Hati-Hati! Ini Deretan Vitamin yang Aman dan Menyehatkan Ginjal
Selasa, 27 Mei 2025 | Reporter: Tim Redaksi KabarGEMPAR | Editor | Redaksi KabarGEMPAR.com
GINJAL adalah organ vital yang memiliki peran besar dalam menyaring limbah, mengatur tekanan darah, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Namun, menjaga ginjal tetap sehat tidak cukup hanya dengan menghindari makanan berbahaya, kita juga perlu memberikan asupan vitamin yang tepat.
Beberapa vitamin terbukti dapat membantu menjaga dan meningkatkan fungsi ginjal. Namun, tetap harus dikonsumsi sesuai anjuran medis agar tidak menimbulkan efek samping.
- Vitamin B-Kompleks
Vitamin B1, B2, B6, dan B12 sangat penting dalam membantu metabolisme energi, produksi sel darah merah, dan menjaga fungsi sistem saraf. Vitamin ini juga membantu mengurangi kelelahan pada penderita penyakit ginjal kronis.
- Vitamin C (Dosis Rendah)
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan alami yang melindungi jaringan ginjal dari radikal bebas. Namun, dosis harian tidak boleh berlebihan (maksimal 60–100 mg per hari) karena bisa berisiko membentuk batu ginjal.
- Vitamin D
Penderita penyakit ginjal sering kekurangan vitamin D. Vitamin ini membantu penyerapan kalsium, menjaga kepadatan tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Vitamin E
Sebagai antioksidan kuat, vitamin E membantu mencegah peradangan dan kerusakan jaringan ginjal akibat stres oksidatif.
- Coenzyme Q10 (CoQ10)
Meskipun bukan vitamin, CoQ10 sering dikonsumsi sebagai suplemen pendamping karena manfaatnya dalam meningkatkan energi sel dan melindungi fungsi ginjal.
Pesan Dokter: Jangan Konsumsi Sembarangan!
“Vitamin bisa membantu menjaga ginjal, tapi kalau dikonsumsi sembarangan atau melebihi dosis, justru bisa jadi racun,” ujar dr. Aulia Rahma, Sp.PD, dokter spesialis penyakit dalam di Karawang.
Tips Aman Konsumsi Vitamin untuk Ginjal
- Konsultasi dengan dokter sebelum minum suplemen.
- Pilih vitamin yang terdaftar resmi di BPOM.
- Utamakan asupan dari makanan alami seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
- Hindari vitamin dosis tinggi tanpa indikasi medis.
Menjaga kesehatan ginjal membutuhkan pola hidup seimbang, termasuk konsumsi vitamin yang sesuai kebutuhan tubuh. Yuk, lebih bijak dalam memilih vitamin agar ginjal tetap sehat dan tubuh tetap bugar!
