9 Buah Cerdas Penunjang Otak Anak, Wajib Masuk Daftar Menu Harian!

KABARGEMPAR.COM – Buah-buahan tak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat untuk menunjang perkembangan otak anak. Para ahli gizi menyebutkan sejumlah jenis buah tertentu mengandung nutrisi penting yang mendukung fungsi otak, daya ingat, hingga kemampuan belajar si kecil.

Berikut sembilan buah pilihan yang sangat baik dikonsumsi anak-anak dalam masa pertumbuhan:

1. Buah Beri

Mulai dari stroberi, blueberry, hingga blackberry, buah ini kaya antioksidan flavonoid yang dapat meningkatkan koneksi antar sel otak, memperkuat memori, serta membantu anak belajar lebih cepat.

2. Jambu Biji

Kandungan vitamin A, C, B3, dan B6 dalam jambu biji sangat bermanfaat untuk menjaga sistem saraf serta mendukung fungsi kognitif otak anak.

3. Apel

Apel mengandung quercetin, antioksidan kuat yang melindungi otak dari radikal bebas dan memperlancar aliran darah ke otak.

4. Tomat

Dikenal sebagai sumber likopen, tomat mampu menangkal stres oksidatif yang dapat merusak sel otak. Sangat baik untuk mencegah penurunan fungsi kognitif.

5. Pisang

Pisang mengandung triptofan, zat yang membantu produksi serotonin dan melatonin dua hormon penting untuk suasana hati dan kualitas tidur yang memengaruhi konsentrasi anak.

6. Alpukat

Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi aliran darah dan kesehatan pembuluh darah otak. Alpukat juga mengandung vitamin E dan antioksidan yang mendukung daya pikir anak.

7. Jeruk

Sumber vitamin C tinggi yang membantu produksi dopamin. Hormon ini penting dalam mengatur fokus, motivasi, dan daya ingat anak.

8. Plum

Kulit buah plum mengandung quercetin tinggi, yang mampu menjaga kesehatan mental dan mencegah gangguan ingatan sejak dini.

9. Kiwi

Buah eksotis ini juga tinggi vitamin C, yang sangat dibutuhkan untuk mencegah kerusakan sel otak dan menjaga ketajaman berpikir.

Orang Tua Perlu Tahu

Agar hasil maksimal, buah-buahan ini sebaiknya disajikan secara segar, bervariasi, dan bila memungkinkan dikonsumsi bersama kulitnya (seperti apel atau plum). Kombinasi asupan buah dengan stimulasi kognitif seperti bermain edukatif, membacakan buku, atau bercerita akan semakin memperkuat fungsi otak anak.

Catatan Redaksi

Pakar menyarankan konsumsi minimal dua hingga tiga jenis buah per hari untuk mencukupi kebutuhan mikronutrien penting bagi perkembangan otak. Ingat, buah bukan hanya camilan tetapi juga investasi kecerdasan untuk masa depan anak.

KabarGEMPAR.com | Anak cerdas dimulai dari piring makan hari ini!